Veja os hábitos que exercitam a mente e blindam a memória

Melhorar a saúde do cérebro é de extrema importância para manter não apenas a saúde cognitiva, como também a memória e para que isso aconteça, é essencial usar de estratégias que possam promover o bem estar.

Para quem faz parte do grupo da terceira idade, como os idosos, é normal que a memória comece a falhar com o tempo. Apesar disso, segundo a fonoaudióloga Tatiane Martins Jorge, da Faculdade de Medicina da USP de Ribeirão Preto (FMRP), afirma: "envelhecer não é sinônimo de perdê-la".

O segredo para um cérebro saudável é manter-se ativo e com estímulos constantes, segundo especialistas. Hábitos simples do cotidiano são poderosos aliados da sua mente, promovendo bem-estar congnitivo e uma vida plena.

Entre os hábitos que você pode adotar, estão adotar uma alimentação saudável, estabilidade emocional e uma rotina organizada.

Mitos e ativação diária

Apesar da perda natural de neurônios e do processamento mais lento com o passar dos anos, a especialista Tatiane ressalta a importância de permanecer ativo. Manter-se com interação social e aprendizagem contínua preserva a atenção e a memória de forma eficaz. Desvende esse mito e treine seu cérebro diariamente.

Aprender e desafiar a mente

Todo processo de aprendizagem exige memória. Seja ao usar novos aplicativos, aprender uma receita culinária ou até mesmo jogar. Por isso, é fundamental se desafiar com novas estratégias de memorização e estar aberto ao novo. Assim, você fortalece as conexões neurais do seu cérebro constantemente.

O cotidiano como exercício

Até uma ida ao mercado vira um exercício para o cérebro. Ao estacionar o carro, por exemplo, preste atenção na vaga e no entorno, imaginando o trajeto de volta. Ao fazer a lista de compras, é preciso depositar atenção no processo, verificando item a item. Use o dia a dia para treinar seu foco e memória.

Quer mais notícias sobre Saúde? Acesse nosso canal no WhatsApp

Estimule o cérebro com jogos e anotações

Aprender algo diferente estimula o cérebro a fazer novas conexões neurais. Jogos de memória, como caça-palavras e sudoku, são ótimos para manter a mente ativa. Anotar informações importantes em aulas, reuniões ou palestras também aumenta a capacidade de fixar dados na mente.

Corpo e mente em harmonia

Para que sua saúde cognitiva esteja em dia, corpo e mente devem andar lado a lado.

Exercícios físicos frequentes diminuem o estresse e aumentam a produção de novas conexões cerebrais, fortalecendo sua memória diretamente. Assim, manter o corpo ativo é um pilar essencial para a vitalidade do seu cérebro no longo prazo.

Para completar o cuidado com a mente, durma bem. O descanso adequado recupera todas as funções do sistema nervoso, garantindo que sua mente esteja renovada e pronta para o próximo dia. Priorize uma boa noite de sono para ter atenção e memória sempre afiadas e prontas.