Ciência responde qual a melhor forma para deitar e dormir

No silêncio da madrugada, enquanto a consciência se apaga, o corpo assume posturas que ditam como será o despertar do dia seguinte. Longe de ser apenas um momento de inatividade, o sono é um complexo processo de restauração onde cada curva da coluna e cada apoio do pescoço podem ser a diferença entre um descanso reparador ou uma manhã marcada pelo desconforto físico.

Especialistas apontam que não existe uma única posição ideal para todos, mas cada escolha traz impactos diferentes para a saúde.

A postura de bruços é considerada a menos recomendada, pois pode sobrecarregar as articulações da coluna e forçar o pescoço em uma torção prolongada para permitir a respiração.

Já dormir de costas, embora ajude no alinhamento em alguns casos, pode favorecer o ronco e a apneia devido ao relaxamento dos tecidos da garganta.

Dormir de lado surge como a opção mais equilibrada, reduzindo a pressão nos discos vertebrais e auxiliando no funcionamento do sistema glinfático, responsável pela limpeza de resíduos cerebrais.

Para gestantes, o lado esquerdo é preferível por melhorar a circulação sanguínea.

Independentemente da escolha, o uso de travesseiros adequados para preencher vácuos entre o corpo e o colchão é essencial para manter o alinhamento e evitar dores crônicas