Como descansar a mente? Veja 5 dicas que você pode fazer

Com a correria do dia a dia e o excesso de tecnologia no nosso cotidiano, ficar grudado às telas se tornou um hábito que faz parte da vida da maioria das pessoas. Apesar disso, muito tempo de exposição à computadores e celulares tende a nos desfocar e até acaba por nos deixar ansiosos e sem a capacidade de contemplar outras atividades prazerosas.

Indo na contramão desse panorama, nos últimos meses, jovens da Geração Z iniciaram um movimento para reduzir o tempo de exposição às telas. Por meio da propagação de conteúdos sobre hobbies, a hashtag #hobby no TikTok já soma mais de 4,2 milhões de vídeos de pessoas ensinando atividades manuais.

De acordo com a psicóloga e coordenadora da Anhanguera, Elaine Cristina Coelho, essas tarefas além de funcionarem como ferramentas para afastar usuários dos celulares, também são importantes para fazer a mente descansar e até mesmo nos aproxima do autoconhecimento.

O que são hobbies?

Hobbies são atividades realizadas no tempo livre que proporcionam prazer, relaxamento e satisfação pessoal. Eles podem variar amplamente, desde práticas artísticas como pintura e música, até atividades físicas como esportes e jardinagem.

“Esse tipo de atividade é importante para o bem-estar mental e emocional, pois pode aliviar o estresse, estimular a criatividade e promover um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal, por exemplo”, aponta a psicóloga Elaine Cristina Coelho.

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Nas redes sociais esses tipos de vídeos estimulam crochê, pintura, colagem e outros tipos de atividades manuais. “Além de ser uma forma de passar um tempo longe de telas, também se torna uma oportunidade para aprender novas habilidades e conhecer pessoas com interesses semelhantes”, comenta psicóloga.

Benefícios para a saúde mental

Esses hobbies, segundo a psicóloga oferecem um espaço para reflexão e introspecção, ajudando no crescimento pessoal e fazendo com que a pessoa tenha uma maior consciência de si mesmo, pois permitem a exploração de interesses e paixões de maneira profunda.

“Atualmente, lidamos com o uso excessivo de telas e, nesse cenário, o descanso acaba se confundindo com momentos em que ainda estamos conectados com as redes sociais, por isso os hobbies fazem tanto sentido para gerações como a Z”, explica Elaine Cristina.

Importância de descansar a mente

Saber descansar a mente é fundamental para preservar a saúde física, mental e emocional, pois permite que o corpo e a mente se recuperem e se regenerem de forma eficaz. Um descanso adequado reduz o estresse, melhora a clareza mental e a capacidade de tomar decisões, além de aumentar a produtividade e a criatividade.

Confira 5 atividades terapêuticas

A especialista cita 5 atividades manuais que você pode fazer. Veja!

Pintura e desenho: criação de obras de arte que estimulam a concentração e a expressão criativa;

Tricô e crochê: envolvem a produção de peças com fios e agulhas, promovendo relaxamento e foco;

Marcenaria: permite a construção de objetos em madeira, desenvolvendo habilidades práticas e proporcionando uma sensação de realização;

Cerâmica e escultura: envolvem a modelagem de argila, estimulando a criatividade e a coordenação motora fina;

Costura e bordado: consistem na confecção de roupas e acessórios, aprimorando habilidades manuais e atenção aos detalhes;